まずは、正座から立ち上がり動作を見てみます。
普通の立ち方は、こんな感じになります。↓

↓立ち上がった位置が前になっている。

次に、できるだけ下半身のチカラを抜いての立ち上がり動作。

↓立ち上がった位置が正座の時と同じ。

このように、下半身のチカラを抜いて背骨の主導(足からではなく、背骨から引っ張り上げられる感覚)の立ち方をすると「踏み出す」動作がないので膝、股関節にチカラが入らなくなり「筋肉の緊張」を防ぐことが出来ます。

普段からこの動きをしていると、下半身に負担がかからないので全身に痛みが出ない身体になります。

他に下半身にとって負担になる動作は
「手を床や机について立つ」です。

あと、手を膝にのせて「よっこいしょ!」みたいに立っている人もいますね^^それも、下半身にとって負担になります。立つときに足に負担をかけないようにしようという理由でやっている動作が実は負担になる。そんなことが日常の動作ではいっぱいあります。

正座と同じ位置に立ち上がるこの動作は、無理やり太もものチカラを使っても出来ます。でも「筋力で押し通した!」と自分でわかるはずです。あくまで「目的は緊張を無くす身体にする」です。

「正座をして同じ位置に立ち上がる動作」が出来るようになる。←これが目的ではないのでご注意を!

動画は、最初に負担がかかる動作。次が負担が少ない動作。になります。(約30秒・音声なし)

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