今日は時間があったので
1万歩をめざして歩いてる時
に反り腰でずっと歩いてみたら!!

足がいつもより異常~~~に疲れた( ̄ー ̄;
そして、腰じゃなくて背中が痛い。。。

何でそんな変態チックなことしたのか?

お客さんの立場になってみたかったのです。

お客さんで反り腰を
分かっちゃいるけど
どうすればいいかわからない、
こんな人が多かったからなんです。

そんな人は、すでに反っている腰なのに
伸びをする時は、さらに反るし
でも伸びをしないと、固まった気がするし
もう悪循環、入り込んでます(TωT)

壁に背中、かかとを着けても腰が着かない・・・
しかも
指を4本分横に入れてもスカスカなんて人は
相当反ってます!!危険レベル

反り腰の写真を検索すると
反り腰解消の為のストレッチに

こんなのがあるようです。

「仰向けで寝て、両膝を抱えて胸に近づける。」

これで反っていた腰が床につくはず。

確かに全く背骨を動かせない
骨盤の後傾が操作できない人は
やり始めにはいいかもしれません。

この時、注意したいのが
腹筋や背筋にできるだけ
チカラを入れないこと。
筋肉に力を入れると
背骨がもっと動かなく
なるんです!

お客さんは
反り腰でストレートネックとか
病院で言われたら
もうどうすればいいか大混乱ですね(つД`)ノ

首も痛いし、頭痛もある
何で腰の体操しなきゃいけないのさ!!
って思いますよねー ンモォー!! o(*≧д≦)o))

そんな人でも背骨を楽にすると
首も、頭痛も良くなるんです(^_^)v
特に胸椎(胸の辺りの背骨)付近が緩めば実感できるはず。

まとめます
・1つ目
反り腰の人はいっぱい歩くと
想像以上に足全体に負担がかかっている
足全体のケアが必要。
・2つ目
背骨を動かす練習と
骨盤の後傾を操作できるようになる。
壁やベッドに背骨をくっつけた時に
腰椎の部分が浮かないように
くっつけることが出来る。
そして、筋肉に力を入れずに。

僕が実際お客さんに教えている
足を抱え込む以外の体操があるので
今度機会があればアップします!!

メルマガ始めたら
実際お客さんに教えている
ストレッチ10種類ぐらい動画で
プレゼントしようと練ってます!
お楽しみに~(。´・∀・)ノ゙ バィバィ~

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