今年の夏は体調崩しやすいですね。この先2か月ぐらい暑さが続くと思うと精神的にやられますね^^;

僕がやって調子が良くなった暑さ対策

・寝る時クーラーなし
・1日1回は外に出て汗をだす(短い時間のウオーキング、ジョギング)
・帰宅して直後に水シャワーを浴びる
・夜のお風呂は湯船で温まる
・直後に水シャワーを浴びて、2,3回温冷を繰り返す。

暑さが続いた時期に、クーラーを当たり前にして過ごしていたらめちゃくちゃ体調が悪くなりました。自分で、やったことをまとめてみると、汗を自分から出すのがポイントになってるのが分かりました。

・意識的に出してない汗

だと、汗をかいてるというより、出ちゃってるので体調維持には効果がないはずです。

もっと危険なのは汗が出ない体質の人です。そんな人は早めに1年通して汗を出せるように、湯船に入る、歩く習慣が必要ですね。

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