マインドフルネスとは。

ネットでの調べものといえば・・・ウイキペディア。

・今現在起こっていることに注意を向ける過程。
・評価をせずに、とらわれの無い心でただ観る。
・身体的、精神的な効果がある。
・瞑想ににている。
・ただ、呼吸に意識を向ける

ザックリまとめてみました。

 

僕が、ブログで書いている内容と一致する事が多いです^^

なぜ、流行りつつあるのか?→世界的な企業で採用されている。そして、効果が認められているんですね。作業効率が上がったり、うつや薬物依存の症状を和らげたりするようです。

やり方は色々あるようですが、椅子に座ったり、座禅をしたり、とにかく楽な姿勢で力を抜いて目を閉じます。そして、呼吸をして、ただその呼吸を感じるだけです。何か思考が浮かんだら「今起こっている事に注意を向ける」が出来てません。今起こっている事は「呼吸」だけなんですからね。

この状態を10分ぐらい続けるだけです。

そんなことやって何になるの?と思う人はぜひ実践してみて頭がクリアになる感覚を掴んで下さい。

やってみたけど思考が浮かんでしまう人は、普段から「今起こっている事」を心底考えてないはずです。

・上記の「評価をしない」「とらわれの無い心」は感情を伴わないので必ず楽になるはずなんです。

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