【筋トレ】故障が少ない筋トレ方法もお伝えしてます。※男性バージョン※

「筋トレをすると痛みが出る」

この悩みは男性が多いです。

そして、自己流でやっている人です。

ちょっと厳しい言い方ですけど、

知識が無い人ほど筋トレやスポーツで痛みが出やすいです。

知識がある人（プロ選手等）はトレーナーがいたり、アドバイスをもらえる人を

探して自分1人で何とかしようとはしません。

僕はスポーツや筋トレをやってませんけど、

自分の身体を信頼できる人に任せてメンテナンスします。

筋トレは僕自身が故障している過去があるので、

ただ、気合でやっていると必ず痛みが出る、とわかってます。

YouTubeで理論的な何かを学んでも実践出来ているか？を

知るには第３者に見てもらうしかありません。

自己流でやっている人はだいたいオーバーワークの経験ありだと思います。

筋肉をしっかり休ませてません。

僕も故障した時は毎日ジムに行ってました(^^;

例えば、ベンチプレスは主に胸筋を鍛えるトレーニングですけど、

・おもりを上げる

だけに拘ると足の裏・腰・背骨などを

使うので全身の繋がりを感じる必要があります。

別の例だと

知識がなく腹筋を鍛える人は、

・腹筋は固くなる

と勘違いしてます。

理想的な筋肉は力を抜いてる時は

・柔らかい

力を入れた時だけ

・固くなる

ものです。

こんな事がよくあります↓

お客様に施術でおなかを触ると固かったのでお伝えすると

・筋トレしてるんで

と答える人は多くいます。

筋肉の緊張、弛緩をコントロールできる人は

腹筋を緊張させず（固くせず）同じ動作が出来ます。

これを伝えると「信じられない！」

という人がほとんどですけど、

僕は実際その人のお腹を触って体験しました。

理論を教えてもらった時に、途中までは出来るので

「おおー！すげー！」

って感じでますます身体を扱う事に面白さを感じました。

そんな事も含めて興味のある人は、

スポーツパフォーマンスアップのコースもありますのでお気軽にご相談下さい。