腰痛改善のための股関節の動きを皆さんに見せると

理想通りに動く人はあまりいません。

 

理想に近い動き↓

↓股関節ではなく膝を曲げてしまってる動き

見ての通り膝がつま先より前に出てしまう人が多いです。

お客様に

・股関節(鼠径部周辺)の力を抜く
・股関節(鼠径部周辺)を少しだけ曲げる

の見本を見せても出来ない人が多いです。

この動きが出来ると腰痛、ひざ痛だけではなく50肩や肩こりも少なくなるんです。

写真だとスクワットなので「筋力」が原因に見えそうですが、違います。

筋力の問題ではなく「動かし方」です。

 

股関節を折りたたんでいく動作は和式トイレに座る姿勢。

なので昔の和式トイレを使っていた人の太ももがムキムキかというと違うはずです。

座った姿勢から立ち上がるまでが股関節の理想のトレーニングです。

立つときに手を膝に置いたり、どこかにつかまったりしないで上半身の力は抜いたまま。

この動作がスムーズに出来たら普段の立ち姿勢を改善していきます。

「股関節(鼠径部周辺)の力を軽く抜きながら立つ」

が標準になると腰痛、膝痛、股関節痛が軽くなってきます。

とにかく余計な力が筋肉に入っているのが一番の原因なんですね。

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