【ニュース記事から】自律神経の改善と同じく認知機能の予防も簡単なことで発症リスクが軽減します。

脳の認知機能低下を防ぐには人類の誤解を解消することが先決。それは

・１万歩
・フィットネス
・激しめの運動

が必要。と勘違いをしている。

人類と言ったのは日本人だけがこの思い込みをしているのではないようです。

ニュース記事にはスペインの教授、コロンビアの教授とあるので世界的にこの誤解があるようです。

そして、重要なのは運動の強度よりも継続

このことは僕がお店で皆さんに必ず言ってます。

内容より習慣にならないなら意味がない、など伝え方は色々ですが

続けられそうな事のトライです。

考えすぎる人は（僕も昔はそうでした）考えて何もせず・・・。とか一発逆転の「これだけやればOK」の何かを探し続ける人もいます。

例えば、平日は仕事のみで土日は運動してます。みたいな人もいますが、

この記事ではそれよりも仕事がある日にどう過ごすか？が重要。と言ってます。

教授は

「脳（認知症）にとって一番の脅威は仕事の１日」

と書いてました。

デスクワークの人は座り続ける事をどうやって避けるか？が課題で（何故か日本は座ってる時間が長い国）

歩きながらミーティング、小休憩を多めにとる、など固まる事を避けるのが脳に良いという事です。

前のブログで自律神経がテーマで心を脆くしない為には「身体を動かす」がありましたけど、

認知症予防にもなるエビデンスがたくさんあるなら

ただ考えるより動かしながら考える習慣をつけないと脳がちゃんと働く事すらできなくなる、という事ですね。こわいこわい。